Krásné pondělí! Tak ještě pokračujeme ve snídaňovém tažení, tentokrát s ovesnou kaší, kterou si můžeme vzít také s sebou jako skvělou snídani nebo i svačinku, která zasytí na dlouhou dobu a dodá dostatek potřebné vlákniny. S mandarinkou je kaše ještě o něco zajímavější a myslím, že by vás mohla zaujmout stejně tak jako mě. Vyzkoušíte recept?
Happy Monday dear everyone! This tangerine overnight oats are so great! You can also easily take them with you wherever you want as a perfect breakfast or snack, rich in fibres, very satisfying and I really like the tangerine flavour inside, so hope you´ll like it too!
Mandarinková ovesná kaše přes noc
Vytisknout recept
Ingredience
- půl hrnku ovesných vloček (možno i bezlepkových) / 1/2 cup oat flakes (also gluten free oat flakes)
- 300g kokosového nebo bílého kokosového jogurtu/ 300g coconut yogurt or white coconut yogurt
- 2 lžíce kokosového mléka nebo vody/ 2 tbsp coconut mylk or water
- šťáva z 1 mandarinky/ juice from 1 tangerine
- 1 lžička chia semínek/ 1 tsp chia seeds
- 2 lžičky tekutého medu/ 2 tsp runny honey
- hrst lesního ovoce mraženého nebo čerstvého/ full hand forest fruits (fresh or frozen)
- 1 lžíce medu/ 1 tbsp runny honey
- ovoce a oříšky k podávání/ fruits and nuts for serving
Postup
- V misce spolu důkladně promícháme ovesné vločky, jogurt, kokosové mléko, šťávu z mandarinky, chia semínka a med./ Mix well together oats, yogurt, coconut mylk, juice from tangerine, chia seeds and honey.
- Směs rovnoměrně rozdělíme do dvou uzavíratelných sklenic o objemu 250ml a uzavřené ponecháme přes noc v lednici./ Transfer your mixture into 2 closeable jars of 250 ml and leave them in the fridge overnight.
- V rendlíku spolu prohřejeme lesní ovoce s trochou vody, když je směs hladká odstavíme ji z plotny a přidáme med. Každou kaši zalijeme touto směsí a ozdobíme oříšky a ovocem. Kaši si můžeme dát na snídani nebo si jí vzít s sebou do práce. Dobrou chuť!/ Put your forest fruits into a small saucepan and add a little bit of water, let shimmer until smooth, set aside and add honey. Add this fruity part into each jar and add some extra fruits and nuts for serving. Enjoy!
